Acemaxs.my.id – JAKARTA – Ada beberapa kebiasaan sebelum tidur yang tersebut menciptakan berat badan susah turun. Padahal, penting untuk fokus sepenuhnya pada perilaku sehari-hari untuk mencapai bentuk tubuh yang ideal.
Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan , ini saatnya fokus pada kebiasaan sebelum tidur di area waktu malam hari yang tersebut rutin diabaikan. Menurut Organisasi Aspek Kesehatan Global (WHO), pola makan yang mana buruk lalu kurangnya aktivitas fisik merupakan risiko kemampuan fisik global yang utama.
Berikut kebiasaan sebelum tidur yang tersebut bikin berat badan susah turun dilansir dari Times of India, Selasa (2/1/2024).
Kebiasaan sebelum Tidur yang mana Bikin Berat Badan Susah Turun
Foto/Infografis SINDOnews
1. Ngemil Larut Malam
Ngemil pada berada dalam di malam hari sangat menggoda bagi banyak orang. Ketika Anda ngemil menjauhi waktu tidur, tubuh tak mempunyai cukup waktu untuk membakar kalori yang disebutkan sebelum tidur. Selain itu, camilan larut waktu malam seringkali mengandung berbagai gula juga lemak tidaklah sehat, yang dimaksud dapat menyebabkan penambahan berat badan seiring berjalannya waktu.
Untuk mengatasi kebiasaan ini, tentukan batas waktu makan tertentu dalam di malam hari hari, idealnya setidaknya dua jam sebelum tidur. Cara ini memungkinkan tubuh mencerna makanan terakhir secara efektif lalu menjaga dari kalori ekstra disimpan sebagai lemak.
2. Menggunakan Peralatan Teknologi dalam Tempat Tidur
Kebiasaan menggunakan gadget seperti ponsel, tablet, atau laptop di area tempat tidur sanggup mengganggu pola tidur. Peralatan ini memancarkan cahaya biru, yang dimaksud dapat mengganggu produksi melatonin di tubuh, hormon yang tersebut mengatur tidur. Standard tidur yang mana buruk dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, termasuk peningkatan ghrelin (hormon rasa lapar) lalu penurunan leptin (hormon yang memberi tahu kapan Anda telah kenyang).
Ketidakseimbangan ini dapat mempersulit pengendalian nafsu makan kemudian berkontribusi pada penambahan berat badan. Untuk mengatasi kebiasaan ini, cobalah berhenti menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur serta pilih aktivitas yang digunakan menggalakkan relaksasi, seperti membaca buku atau mandi air hangat.